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Buen metodo….. Pruebalo!!!!!

¿Abandonar los cigarrillos a través de la actividad física?Es posible. Sportlife te propone un simple plan de 3 semanas para que vayas poco a poco dejando el vicio del tabacoc y te acerques al deporte como medio para obtener una vida más saludable.

A estas alturas no te vamos a contar lo condenadamente malo que es fumar, incluso confiamos en que los pocos fumadores que haya entre nuestros lectores lo estén dejando.
Pero todos nosotros conocemos a gente que no puede dejar la adicción a la nicotina. Pues el deporte puede ser un gran aliado para que consigan salir del vicio de aspirar humo.
Con la ventaja de que con dos años de ejercicio aeróbico regular limpias pulmones y arterias (así reduces riesgo de infarto, no el de cáncer que se mantiene latente).
Aquí tienes el plan a seguir para en tres semanas para a  ser exfumador y entrar en el club del deporte-salud.

1ª semana
Máximo de cigarillos
Plan deportivo
lunes
10 cigarrillos
media hora de caminata rápida
martes
10 cigarrillos
media hora de caminata rápida
miércoles
10 cigarrillos
alterna 3 minutos corriendo y 2 andando.Repítelo 3 veces
jueves
9 cigarrillos
descanso
viernes
9 cigarrillos
45 minutos de caminata rápida
sábado
8 cigarrillos
Alterna 7 minutos corriendo y 3 andando.Repítelo 2 veces
domingo
8 cigarrillos
Excursión por la naturaleza 2-3 horas
2ª semana
Máximo de cigarillos
Plan deportivo
lunes
7 cigarillos
Alterna 8 minutos corriendo y 3 andando.Repítelo 3 veces
martes
7 cigarillos
Media hora de caminata rápida
miércoles
6 cigarillos
Alterna 10 minutos corriendo y 2 andando.Repítelo 2 veces
jueves
6 cigarillos
Descanso
viernes
5 cigarillos
30 minutos de natación
sábado
5 cigarillos
Alterna 9 minutos corriendo y 2 andando.Repítelo 3 veces.
domingo
5 cigarillos
Excursión por la naturaleza 3-4 horas o 1 hora de mountain bike
3ª semana máximo de cigarrillos plan deportivo
lunes 4 cigarrillos Alterna 12 minutos corriendo y 3 andando.Repítelo 2 veces
martes 3 cigarrillos Media hora de caminata rápida o de natación
miércoles 3 cigarrillos Alterna 14 minutos corriendo y 2 andando.Repítelo 2 veces
jueves 2 cigarrilos descanso
viernes 2 cigarrillos alterna 15 minutos corriendo y 2 andando.Repítelo 2 veces
sábado 1 cigarrillo Una hora de mountain bike
domingo ¡ya eres libre del tabaco! 30 minutos corriendo

 

Acerca de A. R. A

Tony R. Álvarez nacido en Algeciras provincia de Cadiz -Andalucia Spain, trabajo y resido en Algeciras. Consultor Hotelero.

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